像熱身活動(dòng)一樣，放松練習(xí)也有兩個(gè)主要組成部門：靜力性肌肉拉伸和心臟血管系統(tǒng)放松練習(xí)。放松練習(xí)一般是緊隨用智能跑步機(jī)做正式練習(xí)之后進(jìn)行的。

運(yùn)動(dòng)后的靜力性肌肉拉伸比運(yùn)動(dòng)前更重要，因?yàn)檫@可以使疲勞的肌肉消除痙攣。把拉長(zhǎng)肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)放在放松練習(xí)階段進(jìn)行，要比放在其他階段進(jìn)行更為有效，因?yàn)榇藭r(shí)肌肉溫度升高，伸展練習(xí)的幅度較大，從而更有可能改善身體的柔韌性。點(diǎn)擊立可獲得更多智能跑步機(jī)信息噢！

在智能跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)后你還需要做什么？

心臟血管系統(tǒng)的放松也是重要的。智能跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)期間，如果正式練習(xí)突然停止，血液無法迅速流回到心臟。這種情況下，血液就會(huì)淤積在腿部；而心臟泵出的血液則會(huì)減少，血壓降低，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者頭昏眼花，個(gè)別人甚至?xí)菹ⅰ?/span>

減少這類問題的最好方法，是在劇烈運(yùn)動(dòng)后逐漸、慢慢地停下來。心臟血管系統(tǒng)的放松應(yīng)該包活大約2分鐘的步行、慢跑或其他輕微的肌肉活動(dòng)。